Category Archives: Artikel

Manfaat Angkat Barbel untuk Otot Anda

Manfaat angkat barbel

Angkat barbel merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah, pun secara khusus di pusat kebugaran. Banyak yang menjadikannya sebagai pilihan latihan rutin, karena ada beragam manfaat angkat barbel dan gampang untuk dikerjakan. Kendati sudah lumrah dilakukan sehari-hari, ternyata masih banyak yang belum mengetahui apa saja manfaat angkat beban bagi kesehatan. Manfaat

Gerakan Chest Press yang Baik dan Benar

Dumbbell gerakan chest press

Gerakan chest press bukanlah jenis latihan yang asing bagi para atlet. Selain menggunakan dumbbell, Anda juga bisa menggunakan mesin chest press atau peralatan sederhana. Konsentrasi utama dari latihan ini adalah meningkatkan kekuatan otot dada dan otot lengan. Manfaat lain dari chest press adalah meningkatkan kebugaran tubuh. Pengulangan gerakan yang Anda lakukan juga membantu pembakaran lemak.

Teknik dan Cara Latihan Pull Up yang Benar

Latihan pull up

Mendapatkan tubuh yang sehat sebenarnya sangat mudah, selain menjaga pola makan, Anda hanya perlu melakukan latihan pull up. Mengapa pull up, sementara masih banyak gerakan olahraga lainnya? Latihan pull up sebenarnya telah disosialisasikan sejak dulu. Ironisnya hanya para atlet sajalah yang melestarikan gerakan ini sebagai salah satu latihan fisik andalan mereka. Padahal mempelajari teknik dan

Apa Itu Pull Up dan Alat Untuk Latihan Pull Up

Pull up alat untuk pull up

Dewasa ini, orang-orang lebih familiar dengan push up ketimbang pull up. Nah, Apa sih pull up itu? Mari kita ulik lebih dalam tentang apa itu latihan pull up. Pilihan cabang olahraga di dunia kini semakin banyak. Beberapa gerakan olahraga mampu melatih otot tangan, lengan, perut dan cabang olahraga lainnya efektif untuk meningkatkan stamina dan kekuatan

Panduan dan Cara Latihan Pull Up untuk Pemula

Pull up untuk pemula

Pull up untuk pemula akan menjadi sebuah tantangan. Karena ini merupakan gerakan olahraga yang menjadikan tubuh sebagai beban utamanya. Anda akan melakukan gerakan menggantung atau menggelantung di palang, dan melakukan gerakan naik turun. Gerakan pull up memang terbilang sangat sederhana, namun ternyata tak semudah itu untuk dilakukan. Terang saja, mengangkat bobot badan maksimal dengan menggunakan

Alternatif Latihan Kardio

Treadmill run latihan cardio

Latihan Cardio, pastinya Anda sudah mengetahui ya apa saja jenis latihan kardio. Ada berlari, bersepeda, lompat tali, dan sebagainya. Umumnya latihan kardio dilakukan apabila kita ingin menurunkan berat badan. Namun, pilihan paling umum, atau pun paling sering dipilih adalah berlari. Tidak jarang setelah berlari, kita merasakan sakit pinggang, sakit leher ataupun lutut dan keesokan harinya