fbpx

Panduan Lengkap Membuat Alat Olahraga di Rumah

Alat Olahraga di Rumah

Mempunyai alat olahraga di rumah sendiri bisa dibilang merupakan salah satu investasi terbaik bagi kesehatan anda. Dengan adanya alat fitness sendiri di rumah, anda dapat berolahraga dengan lebih leluasa dan tentunya fleksibel dari sisi waktu.

Bayangkan saja dengan tingkat kemacetan di Jakarta atau kota besar lainnya. Berapa banyak waktu yang anda butuhkan untuk berkendara menuju lokasi pusat kebugaran (Commercial Gym)? Menghadapi kemacetan, mencari parkir (bila gym anda berada di mall), berganti pakaian di loker, dan lainnya.

Bila dihitung-hitung, anda mungkin membutuhkan waktu sekitar 2 jam. Tinggal dikalikan dua, karena harus menghitung waktu pulang setelah selesai dari gym.

Maka dari itu, dengan memiliki alat olahraga di rumah (Home Gym) dapat menghemat cukup banyak waktu anda.

Alasan lainnya adalah faktor ketidaknyamanan latihan di commercial gym. Mungkin banyak diantara anda yang mendapatkan perilaku tidak menyenangkan, atau judgement yang anda dapatkan ketika latihan anda sedikit berbeda dengan orang lain. Tentunya, masih banyak alasan lain yang membuat anda untuk memperhitungkan membuat alat olahraga di rumah sendiri.

 

Memilih alat olahraga di rumah (home gym) yang tepat

Bila diibaratkan denganmenu makanan, umumnya menu makanan terbagi atas Main Course, Side Dish, Appetizer, dan Dessert.

Sama halnya dengan home gymbudget yang akan anda alokasikan dalam memilih alat olahraga fitness di rumah terlebih dahulu untuk Main Course dan Side Dish. Setelahnya, bila masih ada budget, baru beralih dengan pilihan ‘menu’ Appetizer dan Dessert.

“Main Course” setidaknya harus meng-cover 90% dari latihan kita. Jadi, pertama sekali kita harus mengetahui terlebih dahulu apa yang menjadi gaya latihan yang akan sering dilatih.

Menarik, bukan? Mari kita bahas satu per satu!

  • Main Course

    Apapun tujuan anda berlatih, anda harus mengutamakan latihan compound exercise. Semua ahli fitness setuju bahwa compound exercise merupakan latihan yang terpenting untuk mencapai tujuan anda. Alat olahraga yang menjadi pilihan pertama anda adalah alat yang diperuntukkan untuk compound exercise.

    Sangat tidak bijak bila alat yang anda pilih seperti Cable Pulley, alat sit up, atau alat cardio. Untuk mengakomodasi latihan compound exercise ini, alat yang paling tepat anda pilih adalah Squat StandPower Rack, atau Smith Machine Combo.

    Silahkan cek Force USA MYRACK.

  • Side Dish

    Side Dish adalah makanan pelengkap untuk Main Course. Walau begitu, peranannya tak kalah penting dengan Main Course. Anda sudah membeli peralatan olahraga utama, namun anda membutuhkan peralatan penunjang lainnya.

    Apa saja peralatan yang masuk dalam kategori ini? Tentu saja, plate beban, Adjustable, atau Flat Bench, Dumbell Set, dan Olympic Barbell.

    Baca juga: Sebelum membeli, simak dulu cara memilih Barbel yang benar

    Magnus Bumper Plate di Strongholdz Kuningan Jakarta
    Bumper Plates dengan Barbell
  • Dessert

    Okay! Anda sudah mempunyai Power Rack yang bagus, set barbell dan plates, serta adjustable bench. Peralatan ini sudah dapat meng-cover 90% latihan anda. Namun, bila anda masih memiliki budget dan ingin meningkatkan kapasitas home gym, apa yang harus anda beli?

    Pertama, anda harus mengetahui apa latihan yang anda sukai, namun tidak bisa dilakukan dengan peralatan yang sudah ada. Kebutuhan setiap orang tentunya berbeda-beda. Ada yang suka melakukan tricep push down, ada yang suka pulldown, ada yang suka cable fly, atau bahkan ada yang sudah merasa cukup dengan squat, bench, dan deadlift.

    Mengapa dikatakan dessert? Karena biasanya anda akan melakukan jenis latihan dengan peralatan dessert ini setelah anda melakukan latihan utama pada main course. Pilihannya adalah cable pulley bagi anda yang menyukai latihan menggunakan cable, treadmill bagi anda yang suka Cardio, GHR atau Sit Up Bench bagi anda yang suka low back setelah latihan utama anda.

    Sebagai rekomendasi dari kami, FORCE USA GLute Ham Raise, merupakan alat yang cocok dan sangat efektif untukmelatih abs, core hamstring, glute, dan low back.

  • Appetizer

    Kini, alat fitness di rumah anda sudah dapat meng-cover 99% dari latihan anda. Namun, bila anda masih merasa ada yang kurang, anda membutuhkan sesuatu yang dapat digunakan untuk pemanasan/warm-up, atau alat untuk bodyweight exercise sebelum anda menuju latihan inti compound exercise.

    Beberapa contoh peralatan yang termasuk dalam kategori ini adalah resistance band, foam roller, yoga matt, dan lainnya.

 

Rekomendasi GymFitnessIndo

Perkiraan budget agar alat olahraga di rumah (home gym) anda selengkap itu tentu agak besar, dengan estimasi perkiraan 100-150 juta. Untuk peralatan Power Rack ditambah Dual Adjustable Pulley saja berada dikisaran antara 40 juta.

Bila anda yang menyukai bermain cable pulley namun tak ingin keluar biaya terlalu banyak, atau ingin menghemat space ruangan di rumah, kami sangat merekomendasikan MONSTER G3, yang merupakan penggabungan dari Power Rack, Smith Machine, dan Dua Adjustable Pulley. Sehingga anda tak perlu lagi membeli alat-alat tersebut secara terpisah. Tentu dengan harga setengah dari keseluruhan dari total alat tersebut.

Monster G3 Force USA gymfitnessindo
Monster G3: Smith Machine, Power Rack, Double Adjustable Pulley in One Machine

Dengan hanya membeli Monster G3, anda hanya perlu membeli tambahan Side Dish seperti barbell, plates dan adjustable bench.

Dari sisi value, MONSTER G3 sudah sangat cukup melengkapi home gym anda. Namun, bila anda mencari varian dengan grade yang lebih tinggi, terdapat pilihan lain, mulai dari MONSTER G9, MONSTER G6, dan MONSTER G12.

Baca disini: Perbandingan Monster Rack Series (G1, G3, G6, G9, dan G12)

Selamat! Anda sudah mempunyai alat olahraga di rumah yang tepat, sesuai dengan keinginan anda 99,99%.

“Lho, kenapa belum 100%?”, Sisanya adalah aksesoris untuk melengkapi home gym anda, seperti rubber flooring, cermin, atau sound system.

Note.
Untuk anda yang menyukai latihan Deadlift, atau Olympic Lifting, Anda harus memasukan rubber floor khusus untuk lifting pada main course anda.

***

Berikut adalah beberapa home gym customer GymFitnessIndo. Selengkapnya anda bisa cek pada halaman Gym Project!

Alat Olahraga di Rumah

Alat olahraga di Rumah Tanjung Pinang
Home Gym Customer di Tanjung Pinang