7 Manfaat Kopi untuk Olahraga

Kopi dan olahraga apakah bisa disatukan? Sebagai sumber kafein, manfaat kopi untuk olahraga ternyata sangatlah banyak. Terlebih jika Anda mengonsumsi kopi pada waktu dan dosis yang dianjurkan.

Bagi pencinta kafein, mengetahui manfaat kopi untuk olahraga merupakan angin segar. Artinya, Anda tidak perlu puasa minum kopi ketika memutuskan rutin berolahraga.

Manfaat Kopi untuk Olahraga

Sama seperti teh, kopi mengandung kafein yang konon dapat membantu seseorang terjaga dari jam tidurnya. Bicara mengenai manfaat kopi bagi olahraga, simak informasi lengkapnya berikut ini.

1. Menambah Energi sekaligus Membakar Lemak

   Kandungan kafein dalam kopi cukup tinggi yang mana sangat efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak.

   Konon, konsumsi kopi di pagi hari sebelum beraktivitas atau berolahraga juga ampuh untuk menekan nafsu makan. Jika biasanya Anda makan dua piring baru kenyang tidak mustahil perut langsung kenyang usai menyantap satu porsi makan usai minum kopi.

   Selain efektif membakar lemak, mengonsumsi kopi selama olahraga juga baik untuk stamina. Efek stimulasi pasca mengonsumsi kafein adalah 40-80 menit.

   Alhasil, energi dan stamina menjadi meningkat setelah meminum secangkir kopi.  Anda yang biasanya cepat merasa lelah dan lemas saat berolahrga menjadi lebih bersemangat.

2. Mengurangi Resiko Nyeri atau Cedera Otot

   Mereka yang aktif berolahraga tentunya pernah mengalami cedera otot sekali atau dua kali, kondisi tersebut merupakan hal lumrah. Permasalahannya, apakah Anda bisa aktif berolahraga kembali pasca cedera? Jawabannya tergantung seberapa parah cedera otot yang terjadi.

   Demi mengurangi resiko nyeri atau cedera otot setelah berolahraga konsumsilah kopi. Kandungan senyawa yang terdapat pada kopi diyakini mampu mengurangi cedera dan nyeri otot.

   Dosis yang dianjurkan adalah dua cangkir kopi dan sebaiknya minumlah kopi tersebut setelah Anda berolahraga bukan kebalikannya.
   

3. Meningkatkan Konsentrasi

   Manfaat kopi untuk olahraga berikutnya adalah meningkatkan konsentrasi. Konsentrasi bukan hanya dibutuhkan pada saat belajar atau bekerja, berolahraga pun memerlukan konsentrasi tinggi.

   Mengapa demikian? Saat berolahraga, tubuh melakukan berbagai gerakan secara bersamaan.

   Misalnya senam yang mengombinasikan kecepatan, kelincahan, dan kelenturan gerak. Selain itu ada juga latihan angkat beban yang menggunakan beban berat seperti barbel atau dumbbell sebagai alat bantu.

   Coba bayangkan resiko yang Anda hadapi ketika kurang konsentrasi saat olahraga menggunakan barbel?

   Cek juga: MAGNUS XTRAINER X1

4. Membantu Melancarkan Sistem Peredaran Darah

   Tubuh kita membutuhkan berbagai zat atau senyawa aktif yang mampu melancarkan sistem peredaran dengan baik. Salah satu senyawa yang mampu melakukan tugas tersebut adalah kafein.

   Dari hasil studi diperoleh fakta menarik jika kafein mampu melancarkan aliran darah sebanyak 30% dalam kurun waktu 75 menit.

   Agar manfaat kopi untuk olahraga ini memberikan hasil maksimal usahakanlah mengonsumsinya sebelum berolahraga. Pilih kopi berkualitas terbaik dan hindarilah kopi instan dengan tambahan pemanis buatan.

5. Meningkatkan Kekuatan dan Kecepatan

   Benarkah mengonsumsi kopi mampu meningkatkan kekuatan dan kecepatan saat berolahraga? Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, mengonsumsi kafein secara signifikan mampu menambah kecepatan berolahraga antara 45 detik-8 menit lamanya.

   Konsumsi kopi dengan kadar kafein tinggi juga baik untuk membantu latihan push-up, squat dan sit up yang masing-masing membutuhkan kekuatan otot. Ingin menjadi pelari yang hebat atau memiliki tubuh bagus seperti binaragawan? Mengonsumsi kopi bisa jadi solusi yang tepat guna memaksimalkan olahraga Anda.

6. Meningkatkan Kinerja Sistem Metabolisme Tubuh

   Kembali pada poin pertama di mana kafein mampu membakar lemak, kondisi tersebut berhubungan dengan manfaat ini. Konsumsi kafein dalam jumlah mencukupi mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh yang bagus untuk pembakaran energi atau kalori.

   Peningkatan laju metabolisme pasca konsumsi kafein berlangsung secara signifikan dan umumnya berlangsung cukup lama yakni 180 menit. Anda memiliki sistem metabolisme yang rendah? Ambil manfaat kopi untuk olahraga guna memperoleh sistem metabolisme lebih baik.

   Baca juga: Latihan Bench Press untuk Pemula

7. Meningkatkan Daya Ingat

   Pentingkah memiliki daya ingat super untuk berolahraga? Tentu saja penting apalagi jika Anda bermaksud menjadi anggota aktif senam aerobik atau zumba.

   Entah itu aerobik atau zumba, masing-masing membutuhkan koordinasi gerakan dan ingatan agar memberikan penampilan terbaik.

   Beruntungnya, kafein yang terdapat pada kopi mampu meningkatkan daya ingat Anda. Bila sebelumnya Anda mengalami kesulitan untuk mengingat gerakan senam atau zumba maka pasca minum kopi kondisi tersebut dapat terhindari.

   Manfaat ini tidak hanya bagus bagi pecinta olahraga tapi juga bermanfaat dalam mengarungi aspek kehidupan lainnya.
   

Kapan dan Dosis Terbaik Mengonsumsi Kopi

Manfaat kopi untuk olahraga telah kami bahas secara mendetail pada poin sebelumnya. Agar Anda tidak salah mengonsumsi kopi dan memperoleh manfaat maksimal dari kafeinnya perhatikan dua informasi penting berikut ini.

1. Dosis

   Tahukah Anda berapa besar dosis kopi yang dianjurkan untuk berolahraga? Kadar kafein yang dibutuhkan oleh tubuh manusia tentunya memiliki takaran tersendiri. Bila ingin mendapatkan manfaat olahraga optimal, konsumsilah kopi sebanyak 3-6 mg/kg massa tubuh.

   Selain itu, berdasarkan riset SNI disebutkan juga jika dosis kopi yang cocok Anda konsumsi kurang lebih 2-6 mg/ kg massa tubuh. Silahkan hitung sendiri jumlah dosis kafein yang sekiranya cukup dan sesuai dengan berat badan Anda.

2. Jam Terbaik

   Setelah mengetahui takaran atau dosisnya, Anda juga perlu mengetahui kapan waktu terbaik mengonsumsi kopi untuk olahraga. Dari sekian banyak waktu yang dianjurkan kami rekomendasikan satu jam sebelum olahraga.

   Setiap produk berkafein memiliki masa tunggu yang berbeda-beda bahkan beberapa kafein pada kopi tertentu mampu bertahan dalam darah selama 10 jam lamanya. Usai mengonsumsi kafein, tubuh akan lekas bereaksi entah pada sirkulasi darah maupun organ tubuh lainnya.

Itulah sedikit informasi yang dapat kami bagikan mengenai manfaat kopi untuk olahraga. Anda hobi olahraga? Maka pertimbangkan untuk mengonsumsi kopi sebagai pendongkrak olahraga. Karena dibandingkan resiko negatifnya, kopi lebih banyak mengandung manfaat positif untuk tubuh kita.