Category Archives: Artikel

Melatih Kelenturan Tubuh dengan Gerakan Tepat

Stretching melatih kelenturan

Perihal melatih kelenturan atau fleksibilitas tubuh sepertinya masih jarang dibahas. Padahal mempelajari gerakan untuk melatih kelenturan tubuh harus diterapkan sama seperti stretching. Jika diminta untuk mendeskripsikan tentang tubuh yang sehat, suara terbanyak jatuh pada kekuatan, massa otot, hingga bobot yang ideal. Jawaban yang menyertakan gerakan untuk melatih kelenturan masih sangat sedikit. Padahal fleksibilitas memiliki pengaruh

Alternatif Latihan Kardio

Treadmill run latihan cardio

Latihan Cardio, pastinya Anda sudah mengetahui ya apa saja jenis latihan kardio. Ada berlari, bersepeda, lompat tali, dan sebagainya. Umumnya latihan kardio dilakukan apabila kita ingin menurunkan berat badan. Namun, pilihan paling umum, atau pun paling sering dipilih adalah berlari. Tidak jarang setelah berlari, kita merasakan sakit pinggang, sakit leher ataupun lutut dan keesokan harinya

Ketahui Cara Angkat Barbel yang Benar

Soviet WOD Bar by Kafka

Penasaran ingin mencoba cara angkat barbel yang benar untuk bentuk otot tubuh? Latihan memanfaatkan barbel sangat efekif untuk memperbesar otot badan. Apalagi jika dilakukan rutin dengan teknik gerakan yang tepat. Model latihannya pun sangat variatif seperti barbell shrugs atau barbell row. Step by step latihan berikut ini harus dilakukan sebaik mungkin demi menghindari cedera otot.

Apa Itu High Intensity Interval Training?

high intensity interval training

Anda suka olahraga dengan gerakan yang bervariasi? Anda pasti pernah mendengar tentang high intensity interval training. Bagi masyarakat awam terutama yang jarang berolahraga istilah tersebut bisa saja terdengar asing di telinga padahal metode latihan tersebut sangat akrab, contohnya treadmill HIIT. Olahraga menggunakan treadmill sejak dulu sampai sekarang masih sangat disukai terutama oleh masyarakat urban. Treadmill

12 Makanan untuk Penambah Massa Otot

Eggs makanan penambah massa otot

Seseorang yang melakukan olahraga secara rutin dan diikuti dengan makanan penambah massa otot yang tepat, akan memperoleh hasil yang lebih efektif dibandingkan dengan yang berolahraga saja tanpa mengatur pola makan. Selain berfungsi sebagai sumber energi, asupan makanan juga berperan sebagai zat pembangun otot tubuh, sehingga dapat mendongkrak massa dan kekuatannya. Daftar Makanan Penambah Masa Otot

Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga & Gerakannya

Pemanasan sebelum olahraga

Saat berolahraga, sudahkah Anda melakukan gerakan warming up? Melakukan berbagai gerakan pemanasan sebelum olahraga merupakan pre workout yang diwajibkan. Tanpa pemanasan tubuh Anda akan terkejut yang beresiko tinggi mengakibatkan cedera otot. Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga Setiap orang menyadari pentingnya melakukan warming up tapi sayangnya tidak melakukannya dengan baik dan rutin. Jika Anda masih bingung dengan

10 Rekomendasi Tempat Fitness di Surabaya

Fitness surabaya

Sebagai salah satu kota besar di Indonesia, maka tak sulit untuk menemukan pusat kebugaran. Tempat fitness Surabaya kini semakin banyak, fasilitasnya lengkap, harganya pun beragam. Jadi Anda tidak perlu bingung lagi untuk mencari tempat berolahraga yang nyaman. Yuk simak rekomendasi pusat fitness Surabaya berikut ini! Tempat Fitness Terbaik di Surabaya Mau olahraga sepulang kerja? Atau