Manfaat Squat untuk Wanita: Berpadunya Fungsi dan Estetika

Manfaat Squat untuk wanita, secara umum sama dengan manfaat squat bagi pria. Namun, ada beberapa manfaat khusus yang sangat relevan untuk wanita.

Wanita yang sedang berencana untuk latihan squat, WAJIB mengetahui manfaat tersebut, agar semakin termotivasi berlatih. Simak tuntas…

10 Manfaat Squat untuk Wanita

Berikut, daftar 10 manfaat squat untuk wanita yang wajib diketahui:

1. Membentuk dan Mengencangkan Bokong

Dengan berlatih squat secara benar, terprogram, dan konsisten, wanita dapat membentuk bokong yang kencang, padat berisi, dan indah dipandang. Ini terwujud, karena gerakan squat itu menstimulus otot gluteus maximus, medius, dan minimus, yang merupakan otot-otot utama pembentuk bokong.

Manfaat squat bagi wanita ini memang idaman kebanyakan kaum hawa. Ini soal estetika!

2. Menguatkan dan Memperindah Otot Kaki dan Inti

Manfaat squat bagi wanita yang ini pun sangat didambakan, dimana bentuk paha dan betis yang proporsional terwujud; kedua area ini termasuk sex appeal wanita – squat dengan barbel dapat membantu mewujudkannya.

Tidak hanya bentuk yang bagus secara visual saja, squat pun bermanfaat bagi wanita dalam menguatkan otot kaki dan inti (perut dan pinggul) – area inti yang kuat, stabil, dan ramping pun meningkatkan pesona wanita di mata pria.

3. Manfaat Squat untuk Wanita: Membentuk Postur Tubuh Ideal

Secantik apapun wanita, tetapi badannya cenderung membungkuk ketika berdiri dan berjalan, itu mengurangi daya tarik. Dengan berlatih squat, postur badan terbentuk ideal. Ini terjadi karena pola gerakan turun-naik dengan resistensi barbel pada punggung atas, membantu membentuk postur dada dan punggung terbiasa dalam posisi tegak.

Bonus dari postur yang tegak dan ideal adalah meminimalisir cedera pada punggung bawah (lower back). Dan, berpadunya bentuk kaki dan bokong yang proporsional, semakin membentuk postur tubuh yang ideal sekaligus aduhai.

4. Manfaat Squat untuk Wanita: Membakar Kalori dan Lemak

Latihan squat itu mengkontraksi banyak kelompok otot besar. Ini berfungsi memicu terjadinya pembakaran kalori dan lemak jahat dalam porsi banyak. Dengan begitu, berat badan yang ideal dapat dipertahankan wanita. Sedangkan, bagi wanita yang overweight, the king off all exercises ini terbukti membantu menurunkan berat badan dengan efektif.

5. Menjaga Kepadatan Tulang

Kepadatan (densitas) tulang manusia akan mulai menurun pada usia 30an. Massa tulang yang semakin menurun setiap tahun ini beresiko memunculkan osteoporosis pada wanita. Nah, salah satu manfaat squat untuk wanita adalah menjaga densitas tulang hingga lanjut usia. Densitas tulang yang terjaga akan membuat wanita dapat terus beraktivitas mandiri, kendatipun telah berusia lanjut.

6. Manfaat Squat untuk Wanita: Menjaga Laju Metabolisme

Strength Training seperti squat dapat menjaga laju metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan pada saat istirahat. Dengan kata lain, tidak terjadi penumpukan lemak jahat pada tubuh wanita yang bisa memicu obesitas.

Metabolisme yang terjaga pun akan membuat nutrisi yang dikonsumsi tubuh segera dapat diserap dan menjadi energi yang merupakan modal kekuatan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

7. Keseimbangan dan Koordinasi Meningkat

Latihan squat itu membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Tanpa keduanya, resiko failure atau gagal angkat/dorong bisa terjadi. Jadi, wanita yang berhasil melakukan squat dengan teknik yang benar dan konsisten, itu membentuk keseimbangan dan koordinasinya. Ini penting bagi wanita dalam melakukan aktivitas fungsional yang multitasking setiap hari.

8. Membangun Kekuatan Fisik

Kekuatan fisik wanita otomatis bertambah manakala konsisten berlatih squat dengan teknik angkatan yang benar. Kendatipun perihal “kekuatan” itu seperti lebih familiar dengan pria, namun kondisi kuat tubuh juga harus dimiliki wanita dalam kadar yang sesuai. Ini manfaat squat bagi wanita yang pasti berdampak nyata dalam menjalani aktivitas sehari-hari – dengan kekuatan yang memadai itulah, wanita dapat menangani semua itu dengan optimal.

9. Manfaat Squat untuk Wanita: Meminimalisir Resiko Cedera

Berlatih squat berarti memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan inti. Dengan begitu, salah satu dari 3 angkatan Powerlifting ini sangat membantu meminimalisir resiko cedera pada area lutut, pergelangan kaki, pinggang, dan punggung bawah.

10. Memancarkan Kebahagiaan dan Kepercayaan Diri

Berolahraga squat dengan intensitas tinggi akan membantu melepaskan hormon endorfin. Inilah hormon kebahagiaan. Aura kebahagiaan itu umum dialami orang seusai berolahraga.

Dengan latihan squat teratur, rasa bahagia akan selalu terpancar dari diri wanita. Dan, bentuk tubuh yang proporsional dari lower body hingga upper body, memunculkan rasa percaya diri wanita.

Penutup

Berlatih squat yang serius, dengan teknik yang benar, dan konsisten, bakal mendatangkan banyak manfaat bagi wanita; manfaat yang terdiri dari fungsinya dalam praktik hidup sehari-hari, dan estetika bagi tubuh, yang merupakan dambaan kebanyakan wanita.