Multigym Home Gym vs Treadmill: Mana Pilihan Terbaik untuk di Rumah?

Selama pandemi COVID-19 pada beberapa tahun lalu, animo berolahraga di rumah meningkat pesat. Ini terjadi karena adanya pembatasan sosial, penutupan fasilitas olahraga (termasuk commercial gym), dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan di masa itu.

Sejumlah penelitian membuktikan hal tersebut. Survei oleh LIPI dan The Conversation Indonesia (2020), mendapatkan data, bahwa dari 321 responden, terdapat 1 dari 5 orang yang sebelumnya tidak berolahraga, mulai berolahraga selama pandemi.

Data terkait selain itu, ditemukan pula hampir separuh dari responden yang sudah berolahraga sebelumnya, meningkatkan durasi dan variasi latihan. Jenis olahraga yang paling populer adalah lari dan latihan di rumah (home workout) – 79% responden melakukannya.

Penelitian lain, dari Universitas Negeri Surabaya (2021), terhadap 667 mahasiswa Pendidikan Kepelatihan Olahraga, menunjukkan bahwa 64% responden memiliki minat tinggi untuk berolahraga di rumah selama masa pandemi COVID-19.

Laporan dari platform pemasaran aplikasi Adjust pun menarik. Dilaporkan, bahwa selama masa karantina akibat pandemi, instalasi harian aplikasi terkait kesehatan dan kebugaran global naik 67% pada akhir Maret hingga awal April 2020. Ini mencerminkan tren naiknya minat berolahraga di rumah.

Berapa Banyak Pengguna Multigym dan Treadmill di Rumah?

Selama pandemi hingga dengan hari ini, memang tidak ada data kuantitatif perihal berapa banyak orang yang membeli multigym home gym dan treadmill home gym.

Kendatipun tidak ada data kuantitatif yang spesifik mengenai jumlah pengguna, informasi dari pelaku industri menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam permintaan dan penggunaan alat-alat kebugaran tersebut.

Dikutip dari wartaekonomi.co.id, Hans Krisna, pendiri GYMFITNESSINDO, mengungkapkan bahwa selama pandemi, permintaan peralatan home gym meningkat hampir tiga kali lipat. Pada bulan September hingga November 2020, semua stok habis, dan dalam satu bulan, mereka bisa memasang hampir 100 alat fitness untuk home gym.

Dari informasi Hans Krisna, peralatan home gym mendapatkan minat tinggi untuk dimiliki pada masa itu. Dan, dua alat gym yang banyak diminati dari peralatan gym rumahan tersebut di antaranya : Multigym Home Gym dan Treadmill.

Apa itu Multigym Home Gym?

Multigym home gym adalah alat fitness serbaguna yang menggabungkan berbagai fungsi latihan otot dalam satu perangkat. Umumnya, mesin gym ini mencakup fitur-fitur, seperti Lat Pulldown, Chest Press, Leg Curl, Smith Machine, dan Pulley System (cable), yang memungkinkan pengguna melakukan ratusan varian latihan kekuatan hanya dengan satu unit alat gym.

Kelebihan Multigym Machine

Multigym machine mempunyai sejumlah kelebihan, yakni:

• Melatih seluruh tubuh (upper dan lower body).
• Multifungsi dalam satu alat.
• Umumnya mudah dalam setup dan adjustable.
• Cocok untuk program pembentukan otot dan penguatan tubuh.
• Dapat digunakan oleh berbagai level fitness (Pemula hingga Advanced).
• Investasi kesehatan jangka panjang (tidak perlu beli alat lain).

Kekurangan Multigym Home Machine

Di samping kelebihannya, mesin gym ini juga memiliki sejumlah kekurangan, yaitu:

• Membutuhkan ruang cukup luas (meskipun saat banyak model compact).
• Tidak mudah dipindah-pindahkan, karena berat.
• Tidak fokus pada latihan kardio.
• Harga terbilang tinggi (tergantung fitur dan merk)

Apa itu Treadmill?

Treadmill adalah perangkat latihan kardio yang memungkinkan seseorang berjalan, berlari, atau jogging tanpa berpindah tempat. Alat ini sangat populer dalam membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung.

Kelebihan Treadmill

Alat lari di tempat ini mempunyai beberapa kelebihan, yaitu:

• Membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
• Mendukung latihan kardio harian.
• Aman dan terukur, karena running pad yang rata dan stabil.
• Mudah digunakan, dan cocok untuk semua usia.
• Tersedia model lipat (hemat ruang).

Kekurangan Treadmill

Di samping kelebihannya, treadmill memiliki sejumlah kekurangan, di antaranya:

• Tidak melatih otot tubuh bagian atas
• Gerakan monoton, bisa jadi cepat membosankan
• Kurang efektif untuk pembentukan otot

Head to Head Multigym Home Gym vs Treadmill

Inilah perbandingan langsung atau head to head dari kedua alat gym paling populer yang eksis di rumah-rumah para fitness enthusiast:

1. Tujuan Utama Latihan

Multigym home gym dirancang untuk latihan kekuatan (Strength Training) dan pembentukan massa otot, sementara treadmill lebih fokus pada latihan kardio dan pembakaran kalori.

Terkait: Yuk Kenali Lebih Dalam Apa Itu Strength Training!

2. Jenis Latihan yang Ditawarkan

Multigym home gym memungkinkan dalam melakukan Resistance Training, seperti Bench Press, Leg Curl, dan Lat Pulldown. Sebaliknya, treadmill menawarkan latihan kardio, seperti jalan kaki, jogging, hingga lari.

3. Cakupan Area Tubuh

Multigym melatih hampir seluruh bagian tubuh (upper dan lower body). Sedangkan, treadmill lebih fokus pada tubuh bagian bawah, terutama kaki dan core.

4. Kalori yang Dibakar

Treadmill unggul dalam hal pembakaran kalori. Dalam satu sesi lari saja, anda bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan beban biasa menggunakan multigym home gym.

5. Ruang yang Dibutuhkan

Kedua alat gym ini membutuhkan ruang yang ideal. Namun, treadmill memiliki keunggulan karena beberapa model terbaru bersifat portable, bisa dilipat dan mudah dipindah-pindahkan posisinya. Sementara, multigym cenderung permanen posisinya dan lebih berat, kendatipun kini bermunculan versi compact yang lebih hemat ruang.

6. Kemudahan Penggunaan untuk Pemula

Treadmill lebih mudah digunakan oleh siapa saja, bahkan tanpa pengalaman olahraga sebelumnya. Sedangkan, multigym home gym memerlukan informasi perihal cara setup adjustable-nya, dan terutama cara pakai fitur-fiturnya dalam membentuk kekuatan otot secara benar, efektif dan aman.

7. Harganya

Harga multigym home gym yang lengkap fitur dan attachment-nya, yang mampu mengakomodir puluhan hingga ratusan gerakan strength training, terbilang lebih mahal dari harga sebuah treadmill rumahan terbaik.

Mana yang Harus Dipilih?

Pilihan antara multigym home gym dan treadmill sangat bergantung pada tujuan latihan seseorang.

Jika ingin membentuk otot dan meningkatkan kekuatan, multigym home gym jelas recommended! Dan, apabila ingin berfokus pada penurunan berat badan dan kesehatan kardio, treadmill adalah pilihan tepat! Namun, bila ingin hasil yang seimbang, kombinasi kedua alat gym ini lebih direkomendasikan.

Kesimpulan

Jadi, mana yang terbaik berada di rumah anda? Baik multigym home gym maupun treadmill adalah investasi cerdas untuk gaya hidup sehat di rumah. Jika anda ingin melatih otot secara menyeluruh dan berhemat dalam jangka panjang, multigym adalah pilihan yang tepat.

Namun, jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, dan meningkatkan stamina, treadmill sangat efektif untuk itu.

Jadi, alat gym yang mana yang akan kamu hadirkan di rumah?