15 Rekomendasi Alat Gym di Rumah

Berolahraga di rumah sendiri merupakan kemewahan, alasannya: Tidak perlu ke gym, rumah menjadi ruang gym pribadi, berolahraga bisa kapan saja; suka-suka sendiri, punya alat gym sendiri, dll. Anda ingin seperti itu? Rekomendasi alat gym di rumah berikut ini bisa jadi pertimbangan – belilah yang sesuai dengan tujuan latihan anda.

 

Rekomendasi Alat Gym di Rumah

Inilah 15 alat gym di rumah yang bisa anda beli beberapa di antaranya, dan atau memiliki satu saja, tetapi yang bersifat multifungsi.

1. Yoga Mat

Rekomendasi alat gym di rumah yang pertama adalah Yoga Mat. Alat ini berfungsi untuk melapisi lantai, agar tangan, kaki, bokong, dan punggung nyaman bertumpu saat latihan fullbody workout, seperti push-up, dan atau untuk gerakan peregangan dinamis maupun statis.

Yoga Mat dapat dijumpai di pasaran dengan harga cukup terjangkau. Tentu, kualitas bahan akan menentukan harganya.

 

2. Skipping (Jump Rope)

Rekomendasi alat gym di rumah yang kedua: Skipping atau disebut pula dengan Jump Rope. Alat gym ini biasanya digunakan untuk keperluan pemanasan (warming up). Kendati skipping hanya berupa seutas tali khusus, manfaatnya besar dalam mengkondisikan denyut jantung dan pernapasan, berada pada kondisi kebugaran yang cukup untuk siap berpindah ke latihan inti atau utama.

Sama seperti Yoga Mat, Jump Rope banyak dijual di toko-toko olahraga, dengan harga yang masih relatif terjangkau.

 

3. Sepeda Statis

Rekomendasi alat gym di rumah yang ketiga adalah Sepeda Statis atau Stationary Bike. Alat ini biasa digunakan untuk warming up atau latihan kardio (pernapasan dan peredaran darah), sebelum siap memasuki latihan inti.

Namun, banyak pula orang yang menjadikan alat ini sebagai alat fitness utamanya. Jadi, hanya dengan alat inilah ia berlatih mencapai vitalitas dan kebugarannya setiap hari – sama seperti Skipping, Stationary Bike sangat dapat membakar kalori dengan maksimal.

Sepeda Statis yang seperti apakah yang bagus? Silakan lihat di SINI sebagai pertimbangan.

4. Treadmill

Rekomendasi alat gym di rumah yang keempat, yaitu Treadmill. Fungsi alat olahraga ini kurang-lebih sama dengan Sepeda Statis. Bedanya, tidak perlu gowes. Dengan treadmill, jalan kaki, jogging, dan bahkan lari cepat di luar rumah, bisa dilakukan semuanya pada track alat ini, di rumah saja.

Dengan alat ini, kardio bagus, kebugaran dapat, kenyamanan latihan dalam rumah pun dapat juga.

Tertarik dengan alat ini? Pelajari lebih detil tentang Treadmill dimaksud pada link-nya di atas.

 

5. Kettlebell

Anda berencana berlatih Crossfit? Rekomendasi alat gym di rumah yang satu ini cocok untuk itu. Selain Pylo-Box dan Olympic Barbell, Kettlebell merupakan alat gym ikonik yang umum berada di Crossfit Gym (Box), atau pusat kebugaran yang menyediakan alat ini.

Dengan Kettlebell, sejumlah variasi Latihan Kekuatan (Strength Training), dan daya tahan, dapat dilakukan, seperti Kettlebell Swings, Snatches dan Cleans, Goblet Squat, Turkish get-up, dll.

Sama seperti Weight Plates, Kettlebell memiliki bobot bervariasi. Silakan lihat bobot, dan  merk Kettlebell berkualitas terbaik di SINI.

 

6. Dumbbell

Alat yang satu ini disebut sebagai alat fitness paling sederhana di dunia: Dumbbell. Ya, alat gym tangan berukuran kecil ini dapat digenggam tangan dengan mudah. Kendati kecil, banyak variasi latihan kekuatan bisa dilakukan dengan alat ini, seperti: Biceps/Triceps Curls, Deadlift, Squat, Bench Press, dll.

Dengan Dumbbell, otot kecil maupun otot besar dapat dilatih. Salah satu rekomendasi alat gym di rumah ini tidak makan tempat penyimpanan, dan bersifat portable.

Silakan lihat model Dumbbell yang bagus untuk keperluan latihan anda di SINI.

 

7. Olympic Barbel

Apabila anda serius ingin berlatih kekuatan dengan resistensi yang dapat ditingkatkan secara bertahap, dan dengannya bisa melakukan sejumlah variasi latihan, maka rekomendasi alat gym di rumah ini bisa dipertimbangkan: Olympic Barbel.

Olympic Barbel adalah stik atau batang besi berstandar internasional, dari IPF (International Powerlifting Federation). Batang besi berstandar IPF ini bisa dipakai dalam latihan powerlifting, seperti Squat, Bench Press, dan Deadlift, dan bahkan untuk variasi strength training lainnya (Snatch, Clean and Jerk, Overhead Squats, dll).

Rekomendasi alat gym di rumah, seperti Olympic Barbel ini sebaiknya yang multipurpose barbell, sehingga cukup membeli ini saja, sudah bisa digunakan untuk berbagai varian angkat berat/besi. Silakan lihat barbell yang serbaguna semacam itu pada link-nya.

 

8. Weight Plates

Sudah punya barbell, mesti punya pula pelengkapnya: Weight Plates atau piringan beban.

Sekali lagi, rekomendasi alat gym di rumah yang ini wajib ada untuk melengkapi barbell-nya. Karena, bila hanya memiliki barbell saja, itu artinya anda hanya bisa mengangkat batang besi itu dengan bobot berkisar 20-30 kg saja. Tidak ada resistensi lain.

Weight Plates atau Plates merupakan resistensi berat tambahan untuk meningkatkan daya angkat beban anda, yang dapat ditingkatkan lagi bobotnya secara bertahap, sesuai tingkat kekuatan yang dimiliki.

Ada banyak jenis plates. Silakan klik pada link di atas untuk mengetahuinya, dan tentukan yang mana pilihan anda.

 

9. Safety Squat Bar

Bila anda berencana untuk melatih otot bawah tubuh (lower body), seperti otot inti, otot punggung, otot paha, dan betis, dengan menggunakan barbell, maka latihan back squat rekomen untuk itu.

Melatih gerakan squat yang benar dan mendapatkan sejumlah manfaatnya, bisa dengan Olympic Barbell dan Weight Plates di atas.

Namun, jika anda ingin barbell yang tidak biasa, karena sempat ada bekas cedera pada area bahu dan punggung, dan atau karena pertimbangan alat fitness yang lebih nyaman dan aman, maka rekomendasi alat gym di rumah yang ini mungkin pas untuk anda: Safety Squat Bar.

Safety Squat Bar adalah barbell khusus dan revolusioner dari segi bentuk dan fungsinya; ia mempunyai semacam yoke dengan balutan bantalan padat, yang dikenakan di atas bahu.

Jika ingin mengetahui lebih detil perihal alat squat ini, silakan pelajari informasinya pada artikel ini: Alat Gym Murah untuk Latihan Squat.

 

10. Trap Barbell

Sama seperti Safety Squat Bar, yang bersifat alat gym revolusioner, yang satu ini pun demikian: Trap Barbell. Peralatan gym apa ini?

Trap Barbell adalah barbell berbentuk tak biasa yang berfungsi melatih lower body, khususnya dengan gerakan Deadlift.

Rekomendasi alat gym di rumah yang ini akan membuat angkatan deadlift lebih aman alias minim resiko cedera karena gagal angkat atau salah angkat. Dengan Barbell Trap ini juga, tulang kering tidak akan tergores pada knurling barbell.

Agar lebih jelas dan lengkap, silakan menuju pada link sub-bahasan ini.

 

11. Powerlifting Belt

Agar latihan Squat dan Deadlift anda lebih aman dan meminimalkan resiko cedera pada lower back akibat adanya tension keras saat lift barbell, penggunaan Lifter Belt atau yang disebut pula dengan Powerlifting Belt, sangat dianjurkan.

Di pasaran alat olahraga, terdapat 2 jenis belt, yakni: Prong Buckle dan Lever Buckle. Yang mana yang lebih baik, itu bergantung pada kenyamanan masing-masing.

Rekomendasi alat gym di rumah yang seperti ini, adakah kombinasi dari kedua jenis di atas, dimana lebih berkualitas, nyaman dan simple dalam pemakaian? Ada. Silakan lihat di SINI yang semacam itu.

 

12. Wrist Wraps

Rekomendasi alat gym di rumah yang ke-12 ini, yaitu Wrist Wraps. Apa itu Wrist Wraps? Wrist Wraps adalah aksesoris gym yang dikenakan pada pergelangan tangan, dengan cara dililitkan begitu rupa, agar meminimalisir cedera, sekaligus memberikan kenyamanan saat mengangkat beban.

Adakah Wrist Wraps yang yang panjangnya ideal untuk lifter pria maupun wanita? Silakan menuju pada link-nya untuk mendapatkan yang seperti itu.

 

13. Combo Rack

Tidak disarankan untuk anda melakukan squat, bench press, dan deadlift secara freeweight, apabila belum menguasai betul teknik yang benar. Apalagi, dengan bobot barbell yang berat. Demi faktor keselamatan, keberadaan rack sangat dianjurkan untuk itu.

Rack akan ‘menyelamatkan’ anda apabila terjadi failure. Sebab, gerakan lift selalu dimulai dari rack, dimana barbell ditempatkan, dan diletakkan kembali pada rack dengan safety bar-nya, setelah lift selesai.

Nah, rekomendasi alat gym di rumah yang terkait ini, kebetulan merupakan sebuah produk terbaru. Ciptaan lokal dengan kualitas material terbaik, yaitu: Combo Rack – pelajari lebih detil tentangnya di SINI.

14. Pull-Up Bar pada Power Rack

Salah satu cara melatih otot bagian atas tubuh adalah melakukan Pull-up dan atau Chin-up. Guna mencapai maksud itu, anda membutuhkan bar-nya. Jadi, tidak usah melakukan Pull-up di kusen rumah atau cabang pohon di halaman rumah. Di samping tidak efektif, itu pun berbahaya. Resiko pintu rumah rusak dan cabang pohon patah, sangat besar. Dan, sangat besar pula resiko cedera bagi tubuh anda sendiri.

Rekomendasi alat gym di rumah untuk maksud ini, anda membutuhkan sebuah power rack yang terintegrasi dengan bar untuk latihan Pull-up/Chin-up Bar.

Dengan power rack, ke-3 angkatan dalam powerlifting bisa dilakukan, termasuk untuk Pull-up dan Chin-up, dan beberapa varian latihan lainnya.

Silakan menuju ke link-nya untuk informasi lebih lengkap.

 

15. Alat Gym Multifungsi

Alat gym di rumah yang terakhir adalah Alat Gym Multifungsi. Yang dimaksud di sini, yaitu all in one machine gym. Ini merupakan alat gym yang mengintegrasikan banyak sekali peralatan latihan pada satu alat utama. Dengan alat gym multifungsi ini, ratusan varian latihan kekuatan dapat dilakukan.

Dengan all in one machine gym, semua kebutuhan latihan terakomodir. Latihan menjadi lebih efisien dan efektif. Inilah paket home gym terlengkap dan termutakhir yang pernah ada dalam industri gym.

Silakan lihat lebih lengkap perihal home gym ini pada halaman INI.

 

Penutup

Rekomendasi alat gym di rumah ini akan membuat latihan fisik anda lebih berkualitas, efisien dan efektif. Dengan satu atau beberapa alat, latihan sudah bisa dimulai. Namun, jika anda mempunyai budget lebih, dan ingin konsisten berlatih dalam jangka panjang, maka memiliki satu paket home gym, itu jauh lebih sempurna.

Tapi sekali lagi, belilah peralatan fitness yang sesuai dengan tujuan latihan yang anda targetkan sendiri; sesuai dengan kebutuhan anda.