Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

Power Rack merupakan peralatan paling utama dibutuhkan apapun tujuan kamu. Baik itu untuk membentuk otot, strength, performance, rehab, maupun fat loss. Dengan pengetahuan dan teknik yang cukup, kamu dapat melakukan hampir semua latihan yang dibutuhkan hanya dengan Power Rack ini.

“Percayalah, Power Rack jauh lebih berguna bila dibandingkan Treadmill, Cable Machine, dan lainnya.”

***

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa compound movement seperti Squat, Bench, Deadlift, Press, Power Cleand dan Snatch, merupakan latihan terbaik untuk membangun massa otot, meningkatkan strength, dan kekerasan tulang, membangun koordinasi dan keseimbagnan tubuh, dan lainnya.

Namun, seringkali saat di Commercial Gym atau pusat kebugaran pada umumnya, tidak terdapat Power Rack maupun Barbell yang memiliki kualitas baik. Pun bila ada, terkadang sulit bagi kita untuk melakukan compound movement tersebut karena banyaknya “judgement” yang kita dapat saat melakukan latihan “aneh” tersebut.

Lantas, apa solusi bagi kita yang memiliki pengetahuan di atas mereka yang suka menghakimi seperti itu dan tentunya ingin latihan dengan nyaman dan fokus?

Memiliki Home Gym adalah solusi terbaik.

Mengapa harus memiliki dan berlatih menggunakan squat rack?

 Apapun tipe latihan beban yang Anda pilih, baik itu powerlifter, cross lifter, atau hanya sekedar membentuk badan saja, latihan squat penting dilakukan. Sebab, latihan squat dapat menunjang latihan beban dalam segi fungsional dan menambah kekuatan.

Jika Anda sudah mampu melakukan latihan squat dengan teknik yang benar. Anda harus menambah lebih banyak beban dalam latihan squat Anda agar target Anda dapat tercapai secara efektif. Karenanya, Anda membutuhkan squat rack untuk membantu Anda berlatih.

Squat rack memungkinkan Anda untuk dapat menambah beban sesuai kemampuan maksimal Anda dalam gerakan latihan apapun yang menggunakan barbell. Dengan menggunakan squat rack, Anda juga lebih mudah melakukan berbagai variasi latihan angkat beban dengan posisi yang nyaman sehingga Anda dapat meningkatkan strength dan perfomance Anda.

Selain memudahkan latihan squat, ada banyak keuntungan lain memiliki squat rack. Dimana Anda tidak hanya bisa melakukan latihan squat saja tetapi juga latihan beban lainnya seperti latihan rack pull (kombinasi latihan dengan safety). Anda juga dapat menambahkan aksesoris dip yang dapat dipindah sesuai keinginan Anda. Selain itu aksesoris chin up bar biasanya sudah termasuk dalam squat rack yang dapat Anda gunakan untuk variasi latihan pull up.

 

Apa saja yang penting diperhatikan saat memilih squat rack?

1. Ukuran

 Pastikan ukuran squat rack yang Anda pilih sesuai dengan ukuran space yang disediakan di rumah atau gym Anda. Juga pastikan tinggi squat rack lebih tinggi dari tinggi badan pengguna.

2.Kualitas

Tentunya squat rack dengan grade commercial dan grade home sangat berbeda kualitasnya. Bayangkan diri Anda menggunakan squat rack jangan hanya di masa sekarang dengan berat beban tertentu yang bisa Anda angkat sekarang, tetapi bayangkan 5 hingga 10 tahun ke depan. Memilih kualitas terbaik tentunya akan menjadikan squat rack sebagai investasi Anda jangka panjang. Berikut ulasannya:

  • Ketebalan Besi

Salah satu yang harus diperhatikan ketika memilih squat rack adalah ketebalan besinya. Pada umumnya squat rack grade home memiliki ketebalan besi 6cmx6cm, sedangkan pada grade di atasnya seperti commercial grade memiliki ketebalan besi 7.5cm x 7.5cm .

Ketebalan besi pada squat rack grade home biasanya 2mm dan pada commercial grade 3mm. Untuk penggunaan pribadi, squat rack dengan ketebalan besi 2mm sudah sangat cukup. Semakin tebal besi yang digunakan, weight rating squat rack tersebut pun semakin tinggi. Biasanya pada ketebalan besi 3mm, weight rating squat rack dapat mencapai hingga 500kg.

Sebaiknya jangan memilih squat rack dengan ketebalan besi di bawah 2mm, karena besi yang digunakan cukup tipis sehingga potensi mencederakan pengguna tinggi.

  • Holes

Umumnya squat rack berharga murah dan berkualitas rendah memiliki ukuran jarak antara holes sepanjang 2 cm. Sementara untuk squat rack berkualitas yang berharga lebih mahal, ukuran jarak antara holes nya sepanjang 1 cm. Terkadang beberapa squat rack berkualitas memiliki kombinasi kedua ukuran tersebut.

Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

Selain ukuran jarak antara holes, penting juga memperhatikan bagaimana teknik membuat holes yang digunakan. Umumnya, squat rack berkualitas menggunakan teknik laser cutting untuk membuat holes, sehingga hasil lubang rapi dan berukuran sama serta tak menyebabkan bagian pilarnya bengkok.

Sementara, squat rack murah menggunakan teknik pressing untuk membuat holes, sehingga hasil bulatannya tidak sempurna yang dapat berakibat aksesoris tidak dapat dipasang dengan pas, serta dapat menyebabkan pilarnya bengkok karena tekanan alat pressing. Tentunya hal ini sangat membahayakan karena akan membuat konstruksi squat rack tak stabil.

  • Kualitas Las

Beberapa orang mengukur kualitas squat rack dari kualitas las pada besinya. Biasanya kualitas las yang dinilai baik akan berbentuk seperti tumpukan koin yang berjajar rapi. Namun, sejujurnya hal ini tak mempengaruhi kualitas squat rack secara fungsional.

3. Kemudahan Pemasangan dan Penggunaan

Sebelum membeli, pastikan squat rack yang Anda pilih menawarkan kemudahan pemasangan dan penggunaan. Tak hanya soal pemasangan konstruksi utamanya saja, tetapi juga pemasangan aksesorisnya. Agar ketika Anda ingin beralih ke latihan beban selain latihan squat, Anda tak dipusingkan dengan cara pemasangan yang sulit.

4. Keamanan (safety pin, arms dan straps)

Fitur keamanan sangat penting diperhatikan saat memilih squat rack. Biasanya squat rack berkualitas pada bagian kakinya terdapat lubang baut untuk memaku kaki mesin ke lantai supaya stabil dan tak mudah jatuh. Namun ada pula squat rack yang memiliki kaki tipe “Flat Foot” sehingga sangat aman untuk digunakan tanpa harus dibolt ke lantai karena kaki jenis ini sudah sangat stabil. Selain itu safety bars harus bisa diatur pada ukuran yang sesuai dan aman.

Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

5. Fleksibilitas

Keuntungan yang ada pada squat rack yang dipasarkan saat ini adalah fungsinya yang fleksibel, dimana mampu mengakomodasi bermacam jenis latihan seperti, bench press, dip machine, pull up dsb. Pastikan squat rack yang Anda pilih memiliki fungsi fleksibilitas tinggi.

6. Rak Penyimpanan

Pada squat rack berkualitas biasanya terdapat rak penyimpanan weight plates. Rak penyimpanan ini bermanfaat besar menghemat tempat serta membantu menjaga kestabilan squat rack saat digunakan.

Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

7. Aksesoris

Ketahui aksesoris apa saja yang kompatibel dengan squat rack yang Anda pilih seperti, pull up bars, dip station, band pegs, j-hooks dsb. Apabila aksesoris tidak disertakan dalam paket artinya Anda harus membelinya secara terpisah. Memiliki variasi aksesoris sangat menguntungkan karena Anda jadi dapat melakukan lebih banyak variasi latihan sehingga kualitas latihan Anda lebih maksimal dan target latihan lebih cepat tercapai.

 

Tipe Power Rack dan Squat Stand

Ada banyak sekali tipe Power Rack/Squat Stand/Half Rack yang beredar di pasaran. Sehingga ini cukup menyulitkan dan tentunya kita ingin sekali memilih produk yang memiliki kualitas dan harga yang terbaik. Karena dengan memilih produk yang tepat dan perawatan yang tepat pula, kita dapat menggunakannya hingga seumur hidup.

Nah, berikut ini beberapa tipe Power Rack yang umumnya kita jumpai di pasaran, serta hasil rekomendasi tim GymFitnessIndo berdasarkan pengalaman dan pengamatan kami selama 10 tahun di dunia  Strength Training.

 

FREE SQUAT STAND

Free Squat Stand merupakan alat paling sederhana yang berfungsi untuk kita melakukan SquatBench, maupun Press. Free Squat Stand memiliki harga termurah di antara semua tipe Power Rack/Squat Stand.

Free Squat Stand — Power Rack Termurah
Free Squat Stand

Berikut merupakan kelebihan dan kekurangan alat Free Squat Stand.

Kelebihan:

  • Jenis paling murah
  • Tidak membutuhkan banyak tempat
  • Mudah untuk dipindahkan

Kekurangan:

  • Tidak memiliki safety. Sehingga berbahaya jika kita fail pada saat Squat maupun Bench Press
  • Weight Rating biasanya hanya berkisar antara 100-140kg
  • Tidak stabil sehingga mudah jatuh (tergantung dari tipe)
  • Tidak memiliki chin/pull up bar

 

 

SQUAT STAND/HALF RACK

Squat Stand/Half Rack merupakan versi yang lebih premium dibandingkan Free Squat Stand. Popularitas Squat Stand jenis seperti ini sedang meningkat karena semakin popularnya CrossFit di Indonesia.

Magnus Squat Stand / Power Rack GymFitnessIndo

Lihat Produk

Kelebihan:

  • Lebih murah dari Power Rack (tergantung tipe dan merk)
  • Weight Rating biasanya berkisar antara 200-300kg (tergantung tipe dan merk)
  • Tidak membutuhkan banyak tempat
  • Memiliki safety pin
  • Memiliki chin/pull up bar

Kekurangan:

  • Safety pin tidak sekuat pada Power Rack, sehingga tidak direkomendasikan untuk membanting barbell, atau melakukan variasi latihan seperti Rack Deadlift maupun Pin Squat.
  • Hanya ada satu pilihan chin/pull up bar yaitu Straight Bar

 

 

POWER RACK

Power Rack menjadi versi paling lengkap bagi anda yang ingin berlatih Strength Training dan memilih alat ini merupakan investasi yang tepat.

FORCE USA MyRack Red

Lihat Produk

Berikut beberapa kelebihan dan kekurangannya

Kelebihan:

  • Weight Rating biasanya berkisar antara 200-400kg (tergantung tipe dan merk)
  • Memiliki safety pin yang kuat yang memiliki ketahanan berkisar 500-750kg (tergantung tipe dan merk)
  • Memiliki chin/pull up bar yang bervariasi (tergantung tipe dan merk)

Kekurangan:

  • Harga lebih mahal dari Squat Stand
  • Space yang lebih besar

Foldable Squat Rack

Memiliki spesifikasi umum yang sama pada power rack, bedanya bisa dilipat dan ditempel di tembok. Sangat cocok bagi mereka yang tak memiliki banyak space di rumah untuk menempatkan squat rack. Contoh squat rack model ini Force USA Myrack Space Saver .

Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

Force USA Myrack Space Saver

COMBO RACK 

Dibuat khusus untuk menunjang latihan powerlifting yang latihannya berfokus pada latihan squat, bench press dan deadlift. Masih tergolong alat olahraga baru jadi tak banyak yang memasarkannya. Biasanya Combo Rack ini merupakan kombinasi antara power rack dan cable pulley (Functional Trainer System). Tidak hanya latihan compound saja namun latihan aksesori dengan variasi kabel juga dapat dilakukan pada alat ini. Yang termasuk golongan tipe Combo Rack ini adalah monster series dari Force USA dan Anda dapat cek disini mengenai “Perbandingan Monster Rack Series” dan  “Panduan memilih mesin All in One Monster Series”

Bagaimana Cara Memilih Value Terbaik dari Power Rack/Squat Stand

Cara Memilih Power Rack/Squat Stand

Saat ini, ada begitu banyak merek Power Rack maupun Squat Stand yang beredar di pasaran. Bagaimana kita menentukan produk apa yang cocok dari sisi harga maupun kualitasnya? Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dan tips cara memilih Power Rack/Squat Stand yang benar.

GRADE

Secara garis besar, alat fitness terbagi menjadi 2, yaitu home dan commercial grade. Kemudian, dari kedua grade tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa segmen, seperti Studio Grade (private gym), Light Commercial (gym kecil dengan kapasitas dibawah 500 member), dan Commercial Grade (gym besar).

Perbedaan yang paling mencolok dari kedua kategori ini adalah ketebalan besi.

Umumnya, home grade memiliki ketebalan besi 2mm, sementara commercial grade memiliki ketebalan besi 3mm keatas.

Apakah ada perbedaan signifikan antara kekuatan dan ketahanan bila dilihat dari aspek penggunaan? Jawaban jujur kami adalah TIDAK.

Power Rack memiliki kualitas sangat baik walau hanya mempunyai ketebalan besi 2mm saja, karena weight rating-nya hampir 400kg. Ketahanannya sudah jauh lebih dari cukup untuk menunjang latihan anda. Kecuali anda adalah seorang juara angkat berat.

Menurut kami, Power Rack ini bahkan masih dapat digunakan untuk commercial gym tanpa ada masalah sama sekali.

Berikut rekomendasi Squat stand dari MAGNUS dengan harga 7jutaan, dan Power Rack dari brand FORCE USA seharga 14jutaan.

Out of stock
Rp 7.500.000
Rp 11.900.000
Est. Available on: Jun 20, 2020

Pilihan tetap kembali kepada Anda. Bisa menggunakan rekomendasi kami diatas atau dapat memilih merek lainnya yang sudah sangat terkenal di mega gym komersial dengan harga Half Rack/Squat Stand berkisar 50jt dan Full Rack  berkisar 100jt yang memiliki model tampilan yang sangat keren.

 

Poin Penting untuk Memilih Power Rack

“Jadi, kita cukup mencari produk dengan harga termurah saja dong?” Not so fast..

Di sini kami akan memberikan beberapa aspek cukup penting yang perlu diperhatikan saat membeli Power Rack.

 

TAMPILAN DAN DETAIL SPESIFIKASI

Tak jarang kami menemui Power Rack/Squat Stand buatan lokal. Namun sangat disayangkan detail finishing masih sangat kurang, jauh cukup signifikan bila dibandingkan dengan baran import yang dibuat di pabrik khusus. Kami pernah menjumpai Power Rack buatan lokal yang hanya memiliki lebar 70 cm saja.

Tentu hal ini sangat tidak nyaman digunakan untuk latihan. Contohnya, bila kita melepas plat beban hanya dari satu sisi barbell saja, maka barbell tersebut akan terguling ke samping. Sungguh tidak nyaman bila melakukan laithan Squat. Selain, kita hanya dapat melakukan grip karena sangat sempit, atau sangat lebar di pundak saat Squat.

Namun, bila dilihat dari sisi ketahanan saja, kami sangat yakin cukup kuat untuk digunakan, karena sering kita lihat banyak yang membuat Power Rack dengan bahan seadanya seperti kayu, batu, dan lainnya, namun masih kuat menahan beban sekitar 150kg.

 

FOOTER

Pilihlah yang memiliki footer yang tersambung rata dengan lantai antara footer depan dan belakang. Jika anda memilih Power Rack dengan footer yang terpisah satu sama lain, resikonya akan mudah terguling. Walaupun Power Rack anda dari brand ROGUE sekalipun, anda harus me-dianabol ke lantai demi keamanan anda.

Kaki Power Rack
Kiri Force USA F-CFR, kanan Force USA MyRack.
Force USA MyRack memiliki kestabilan yang lebih baik karena jenis footernya

 

 

KETINGGIAN JHOOK

Pernahkah Anda berlatih di gym komersial dan merasa ketinggian J-Hhook di Power Rack tidak sesuai dengan bentuk badan? Misalnya, merasa bahwa J-Hook ini terlalu rendah dengan selera Anda, namun di saat kita menaikan ketinggian tersebut malah menjadi terlalu tinggi?

Baca juga: Alat Gym Grade Komersial Belum Tentu Cocok Dengan Kebutuhan Anda

Ya, untuk menekan cost atau minimnya pengetahuan di lapangan (biasanya penjual bukanlah orang yang mengerti tentang fitness maupun strength training), biasanya manufaktur membuat lubang untuk Jhook seminim mungkin. Sehingga jarak antara Jhook satu dengan lainnya menjadi sangat jauh.

Pilihlah produk yang mempunyai jarak lubang Jhook yang pendek, jarak antara lubang setidaknya tidak melebihi 2 inch.

 

Kesimpulan

Bila anda tidak memiliki budget dan ruangan yang terbatas, bisa memilih opsi Free Squat Stand atau Power Rack termurah yang bisa anda dapatkan. Harga Squat Stand buatan lokal biasanya berkisar antara 5—10juta dan harga PowerRack lokal berkisar 8—10juta. Jangan khawatir rubuh atau patah. Kami sangat yakin buatan lokal akan kuat dipakai dalam pemakaian wajar.

Namun, bila anda ingin memiliki KUALITAS FINISHING yang lebih baik dan ingin memanjakan mata, Anda dapat menambah beberapa juta untuk mendapatkan produk sekelas brand FORCE USA ataupun MAGNUS. Semua produk keluaran FORCE USA dan MAGNUS telah memenuhi standar internasional dan sangat disukai oleh pecinta Strength Training serta telah digunakan selama bertahun-tahun secara rutin dengan beban +200KG tanpa adanya failure.

Gym ProjectsMORE

We Open Pre Order

Dikarenakan oleh kondisi COVID-19 saat ini, terdapat lonjakan permintaan yang tidak terduga. Mayoritas stok di gudang kami pun sudah habis, namun terjadi keterlambatan dalam mengupdate stok di website.

Untuk mengetahui stok terbaru dan barang apa saja yang akan datang nanti, silahkan hubungi Sales Team melalui nomor yang tertera di website. Bagi Anda yang ingin pre-order silahkan cek link di bawah ini.

Kami mohon pengertian dari pelanggan kami terkait hal ini. Terima kasih!

PRE ORDER