fbpx

Power Rack merupakan peralatan paling utama dibutuhkan apapun tujuan kamu. Baik itu untuk membentuk otot, strength, performance, rehab, maupun fat loss. Dengan pengetahuan dan teknik yang cukup, kamu dapat melakukan hampir semua latihan yang dibutuhkan hanya dengan Power Rack ini.

“Percayalah, Power Rack jauh lebih berguna bila dibandingkan Treadmill, Cable Machine, dan lainnya.”

***

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa compound movement seperti Squat, Bench, Deadlift, Press, Power Cleand dan Snatch, merupakan latihan terbaik untuk membangun massa otot, meningkatkan strength, dan kekerasan tulang, membangun koordinasi dan keseimbagnan tubuh, dan lainnya.

Namun, seringkali saat di Commercial Gym atau pusat kebugaran pada umumnya, tidak terdapat Power Rack maupun Barbell yang memiliki kualitas baik. Pun bila ada, terkadang sulit bagi kita untuk melakukan compound movement tersebut karena banyaknya “judgement” yang kita dapat saat melakukan latihan “aneh” tersebut.

Lantas, apa solusi bagi kita yang memiliki pengetahuan di atas mereka yang suka menghakimi seperti itu dan tentunya ingin latihan dengan nyaman dan fokus?

Memiliki Home Gym adalah solusi terbaik.

 

Tipe Power Rack dan Squat Stand

Ada banyak sekali tipe Power Rack/Squat Stand/Half Rack yang beredar di pasaran. Sehingga ini cukup menyulitkan dan tentunya kita ingin sekali memilih produk yang memiliki kualitas dan harga yang terbaik. Karena dengan memilih produk yang tepat dan perawatan yang tepat pula, kita dapat menggunakannya hingga seumur hidup.

Nah, berikut ini beberapa tipe Power Rack yang umumnya kita jumpai di pasaran, serta hasil rekomendasi tim GymFitnessIndo berdasarkan pengalaman dan pengamatan kami selama 10 tahun di dunia  Strength Training.

 

FREE SQUAT STAND

Free Squat Stand merupakan alat paling sederhana yang berfungsi untuk kita melakukan SquatBench, maupun Press. Free Squat Stand memiliki harga termurah di antara semua tipe Power Rack/Squat Stand.

Free Squat Stand — Power Rack Termurah
Free Squat Stand

Berikut merupakan kelebihan dan kekurangan alat Free Squat Stand.

Kelebihan:

  • Jenis paling murah
  • Tidak membutuhkan banyak tempat
  • Mudah untuk dipindahkan

Kekurangan:

  • Tidak memiliki safety. Sehingga berbahaya jika kita fail pada saat Squat maupun Bench Press
  • Weight Rating biasanya hanya berkisar antara 100-140kg
  • Tidak stabil sehingga mudah jatuh (tergantung dari tipe)
  • Tidak memiliki chin/pull up bar

 

 

SQUAT STAND/HALF RACK

Squat Stand/Half Rack merupakan versi yang lebih premium dibandingkan Free Squat Stand. Popularitas Squat Stand jenis seperti ini sedang meningkat karena semakin popularnya CrossFit di Indonesia.

Magnus Squat Stand / Power Rack GymFitnessIndo

Lihat Produk

Kelebihan:

  • Lebih murah dari Power Rack (tergantung tipe dan merk)
  • Weight Rating biasanya berkisar antara 200-300kg (tergantung tipe dan merk)
  • Tidak membutuhkan banyak tempat
  • Memiliki safety pin
  • Memiliki chin/pull up bar

Kekurangan:

  • Safety pin tidak sekuat pada Power Rack, sehingga tidak direkomendasikan untuk membanting barbell, atau melakukan variasi latihan seperti Rack Deadlift maupun Pin Squat.
  • Hanya ada satu pilihan chin/pull up bar yaitu Straight Bar

 

 

POWER RACK

Power Rack menjadi versi paling lengkap bagi anda yang ingin berlatih Strength Training dan memilih alat ini merupakan investasi yang tepat.

FORCE USA MyRack Red

Lihat Produk

Berikut beberapa kelebihan dan kekurangannya

Kelebihan:

  • Weight Rating biasanya berkisar antara 200-400kg (tergantung tipe dan merk)
  • Memiliki safety pin yang kuat yang memiliki ketahanan berkisar 500-750kg (tergantung tipe dan merk)
  • Memiliki chin/pull up bar yang bervariasi (tergantung tipe dan merk)

Kekurangan:

  • Harga lebih mahal dari Squat Stand
  • Space yang lebih besar

 

Cara Memilih Power Rack/Squat Stand

Saat ini, ada begitu banyak merek Power Rack maupun Squat Stand yang beredar di pasaran. Bagaimana kita menentukan produk apa yang cocok dari sisi harga maupun kualitasnya? Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dan tips cara memilih Power Rack/Squat Stand yang benar.

GRADE

Secara garis besar, alat fitness terbagi menjadi 2, yaitu home dan commercial grade. Kemudian, dari kedua grade tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa segmen, seperti Studio Grade (private gym), Light Commercial (gym kecil dengan kapasitas dibawah 500 member), dan Commercial Grade (gym besar).

Perbedaan yang paling mencolok dari kedua kategori ini adalah ketebalan besi.

Umumnya, home grade memiliki ketebalan besi 2mm, sementara commercial grade memiliki ketebalan besi 3mm keatas.

Apakah ada perbedaan signifikan antara kekuatan dan ketahanan bila dilihat dari aspek penggunaan? Jawaban jujur kami adalah TIDAK.

Power Rack memiliki kualitas sangat baik walau hanya mempunyai ketebalan besi 2mm saja, karena weight rating-nya hampir 400kg. Ketahanannya sudah jauh lebih dari cukup untuk menunjang latihan anda. Kecuali anda adalah seorang juara angkat berat.

Menurut kami, Power Rack ini bahkan masih dapat digunakan untuk commercial gym tanpa ada masalah sama sekali.

Berikut rekomendasi Squat stand dari MAGNUS dengan harga 7jutaan, dan Power Rack dari brand FORCE USA seharga 14jutaan.

Pilihan tetap kembali kepada Anda. Bisa menggunakan rekomendasi kami diatas atau dapat memilih merek lainnya yang sudah sangat terkenal di mega gym komersial dengan harga Half Rack/Squat Stand berkisar 50jt dan Full Rack  berkisar 100jt yang memiliki model tampilan yang sangat keren.

 

Poin Penting untuk Memilih Power Rack

“Jadi, kita cukup mencari produk dengan harga termurah saja dong?” Not so fast..

Di sini kami akan memberikan beberapa aspek cukup penting yang perlu diperhatikan saat membeli Power Rack.

 

TAMPILAN DAN DETAIL SPESIFIKASI

Tak jarang kami menemui Power Rack/Squat Stand buatan lokal. Namun sangat disayangkan detail finishing masih sangat kurang, jauh cukup signifikan bila dibandingkan dengan baran import yang dibuat di pabrik khusus. Kami pernah menjumpai Power Rack buatan lokal yang hanya memiliki lebar 70 cm saja.

Tentu hal ini sangat tidak nyaman digunakan untuk latihan. Contohnya, bila kita melepas plat beban hanya dari satu sisi barbell saja, maka barbell tersebut akan terguling ke samping. Sungguh tidak nyaman bila melakukan laithan Squat. Selain, kita hanya dapat melakukan grip karena sangat sempit, atau sangat lebar di pundak saat Squat.

Namun, bila dilihat dari sisi ketahanan saja, kami sangat yakin cukup kuat untuk digunakan, karena sering kita lihat banyak yang membuat Power Rack dengan bahan seadanya seperti kayu, batu, dan lainnya, namun masih kuat menahan beban sekitar 150kg.

 

FOOTER

Pilihlah yang memiliki footer yang tersambung rata dengan lantai antara footer depan dan belakang. Jika anda memilih Power Rack dengan footer yang terpisah satu sama lain, resikonya akan mudah terguling. Walaupun Power Rack anda dari brand ROGUE sekalipun, anda harus me-dianabol ke lantai demi keamanan anda.

Kaki Power Rack
Kiri Force USA F-CFR, kanan Force USA MyRack.
Force USA MyRack memiliki kestabilan yang lebih baik karena jenis footernya

 

 

KETINGGIAN JHOOK

Pernahkah Anda berlatih di gym komersial dan merasa ketinggian J-Hhook di Power Rack tidak sesuai dengan bentuk badan? Misalnya, merasa bahwa J-Hook ini terlalu rendah dengan selera Anda, namun di saat kita menaikan ketinggian tersebut malah menjadi terlalu tinggi?

Baca juga: Alat Gym Grade Komersial Belum Tentu Cocok Dengan Kebutuhan Anda

Ya, untuk menekan cost atau minimnya pengetahuan di lapangan (biasanya penjual bukanlah orang yang mengerti tentang fitness maupun strength training), biasanya manufaktur membuat lubang untuk Jhook seminim mungkin. Sehingga jarak antara Jhook satu dengan lainnya menjadi sangat jauh.

Pilihlah produk yang mempunyai jarak lubang Jhook yang pendek, jarak antara lubang setidaknya tidak melebihi 2 inch.

 

Kesimpulan

Bila anda tidak memiliki budget dan ruangan yang terbatas, bisa memilih opsi Free Squat Stand atau Power Rack termurah yang bisa anda dapatkan. Harga Squat Stand buatan lokal biasanya berkisar antara 5—10juta dan harga PowerRack lokal berkisar 8—10juta. Jangan khawatir rubuh atau patah. Kami sangat yakin buatan lokal akan kuat dipakai dalam pemakaian wajar.

Namun, bila anda ingin memiliki KUALITAS FINISHING yang lebih baik dan ingin memanjakan mata, Anda dapat menambah beberapa juta untuk mendapatkan produk sekelas brand FORCE USA ataupun MAGNUS. Semua produk keluaran FORCE USA dan MAGNUS telah memenuhi standar internasional dan sangat disukai oleh pecinta Strength Training serta telah digunakan selama bertahun-tahun secara rutin dengan beban +200KG tanpa adanya failure.