Latihan Pernapasan untuk Covid19

Ketika seseorang terpapar virus Covid19, gejala yang sering terjadi adalah sesak napas. Untuk itu, latihan pernapasan sangat dibutuhkan.

Salah satu latihan pernapasan yang bisa Anda pelajari adalah latihan pernapasan Wim Hof. Latihan pernafasan yang satu ini akan sangat bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan.

Pada dasarnya, WHB (Wim Hof Breathing) merupakan salah satu pilar metode pernapasan selain latihan pola pikir dan terapi dingin. Metode ini dilakukan banyak orang untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik termasuk mengatasi Covid19.

Latihan Pernapasan Wim Hof untuk Covid19

WHB merupakan metode pernapasan tidak biasa yang bertujuan untuk memperoleh udara secara maksimal dan terkontrol walau kondisi tubuh sedang kurang sehat.

Bagaimana metode pernapasan Wim Hof untuk melawan Covid19?

1. Duduk dalam Postur Meditasi

   Pertama-tama, Anda harus berada dalam posisi yang tepat yaitu posisi meditasi.  Posisi meditasi yang dipilih entah itu kondisi berbaring atau duduk. Saat berada dalam posisi meditasi, Anda akan memaksimalkan  paru-paru untuk menarik dan menghembuskan napas.

2. Ambil Napas Dalam Sebanyak 30-40 Kali

   Setelah berada dalam postur tubuh yang tepat, kosongkan pikiran Anda dari berbagai pikiran dan masalah yang ada.

   Buatlah tubuh dan pikiran senyaman dan serileks mungkin sehingga Anda bisa memfokuskan diri pada sistem pernapasan.

   Ambil napas sedalam mungkin melalui mulut atau hidung kemudian buang napas secara perlahan-lahan.

   Ingin langkah yang lebih terperinci? Mulailah menarik napas dari perut, kemudian naik ke dada, lalu lepaskan secara perlahan. Lakukan teknik pernapasan ini sebanyak 30-40 kali dengan cepat dan sistematis.

   Cek juga: MAGNUS XTRAINER X1

   Efek samping melakukan latihan ini sangat beragam mulai dari kesemutan pada jari kaki dan jari tangan maupun pusing. Meskipun ada efek sampingnya, tapi itu bersifat sementara dan juga tak berbahaya.

   

3. Napas Pemulihan

   Ketika Anda menghembuskan napas untuk yang terakhir kalinya lakukanlah sedalam mungkin dan berhentilah bernapas selama beberapa detik.

   Paru-paru Anda membutuhkan oksigen maka tariklah napas yang banyak sehingga organ paru-paru terisi secara optimal.

   Ketika mengambil napas, dada dan perut akan ikut mengembang. Sama seperti sebelumnya, tahanlah paru-paru dalam kondisi mengambil napas dalam selama 15 detik kemudian hembuskan napas seperti biasanya.

Lakukan latihan pernapasan ini sebanyak 3-4 kali tanpa mengambil jeda dan beristirahatlah.

Metode Wim Hof yang kami jelaskan ini sangat sederhana bukan? Anda bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja karena tidak membutuhkan bantuan perlengkapan sama sekali.

Manfaat Latihan Pernapasan Wim Hof untuk Covid19

Masih banyak orang yang bertanya-tanya, apa sesungguhnya manfaat melakukan metode pernapasan Wim Hof bagi pasien Covid19.

Jawabannya sangat banyak dan akan kami ulas selengkapnya di bawah ini:

1. Mengurangi Stres

   Penderita Covid19 terdiri dari pasien dengan gejala ringan dan berat. Pasien dengan gejala ringan mungkin bisa sembuh dalam beberapa hari setelah beristirahat, mengonsumsi obat dan memperbaiki pola makan tapi bagaimana dengan pasien gejala berat?

   Agar gejala sakit Anda tidak semakin berat, cobalah melakukan Wim Hof ini.

   Terapi pernapasan ini secara tidak langsung akan membantu pasien mengatasi stres mereka.

   Stres akibat Covid19 merupakan hal yang umum terjadi bahkan pengobatannya bisa memakan waktu lebih lama dari yang Anda bayangkan. Wim Hof yang Anda lakukan mengatasi stres tanpa perlu mengonsumsi obat penenang.

   Baca juga: Rekomendasi Gerakan-gerakan Yoga Pemula

   

2. Membantu Tidur Lebih Nyaman

   Siapa yang menyangka jika latihan pernapasan dapat membantu pasien Covid19 memiliki tidur yang lebih nyaman dan lelap.

   Namun, yang tidak Anda sadari adalah manfaat nyata Wim Hof yang sangat baik untuk sistem saraf kita.

   Mereka yang pernah mempraktikkan metode Wim Hof menyebutkan jika teknik pernapasan ini juga membantu mereka menjadi lebih energik di pagi dan siang hari.

   Sementara itu, tubuh dan otak Anda beristirahat dengan tenang dan nyaman ketika di malam hari seperti seharusnya.

3. Proses Pemulihan Tubuh Lebih Cepat

   Mau tahu apa manfaat lain dari melakukan latihan pernapasan Wim Hof? Mereka yang melakukan metode pernapasan secara berkala akan merasakan tubuh lebih sehat dan bugar.

   Kondisi tersebut didukung karena Wim Hof membantu tubuh meningkatkan sistem imunitas.

   Bagaimana caranya? Pernapasan Wim Hof membantu tubuh menetralisasi atau mengurangi masuknya patogen atau racun yang berbahaya bagi tubuh.

   Anda yang sering sakit ketika perubahan cuaca atau alasan lainnya bisa mengatasi kondisi tersebut dengan melakukan Wim Hof.

   Cek juga: MAGNUS VF COMPETITION KETTLEBELL

4. Meningkatkan Performa Olahraga

   Anda mungkin bertanya-tanya, apa hubungannya olahraga dengan Covid19? Tentu saja ada dan sangat banyak karena pasien Covid19 membutuhkan tubuh yang sehat dan prima agar terlepas dari penyakit tersebut.

   Langkah terbaik yang bisa dilakukan oleh pasien Covid19 untuk pulih adalah beristirahat secukupnya, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga. WHB yang Anda lakukan membantu tubuh meningkatkan performa olahraga. Alhasil, olahraga ringan dan cepat yang Anda lakukan akan berimbas sangat besar terhadap kebugaran tubuh.

   

5. Mengatasi Penyakit Autoimun

   Coba bayangkan berapa besar resiko atau bahaya yang menyertai pasien Covid19 dengan riwayat penyakit autoimun?

   Agar penyakit autoimun tidak menjadi lebih buruk, lakukanlah WHB. Proses terapi pernapasannya pun tidak sulit sama sekali, Anda juga tidak perlu membayar uang karena bisa belajar secara mandiri.

6. Mengatasi Penyakit Lainnya

   Tidak hanya membantu tubuh mengatasi berbagai penyakit di atas termasuk mempercepat pengobatan Covid19, WHB juga membantu Anda meredakan migrain atau meringankan hipertensi.

Wim Hof Breathing merupakan salah satu metode pernapasan terbaik yang kami rekomendasikan untuk Anda. Pelajari teknik latihan pernapasa ini dan lakukan secara teratur walau Anda sudah tidak positif Covid19 lagi.