Cara Meratakan Perut Efektif dengan Alat Fitness

Angkat-beban-bw

Pernahkah Anda sukses dengan program diet yang dilakukan untuk mengatasi perut buncit? Jika jawabannya tidak, maka olahraga merupakan cara yang paling tepat dan efektif untuk meratakan perut.

Bahkan selain mendapatkan perut yang rata dengan olahraga rutin Anda bisa menjaga kesehatan badan sekaligus menjaga berat badan tetap berada di angka yang ideal.

Bila berolahraga di luar ruangan bukan pilihan Anda, maka lakukan olahraga di gym center. Di gym ada banyak sekali peralatan yang bisa Anda manfaatkan untuk membantu membakar lemak perut.

Bahkan sejumlah peralatan didukung oleh teknologi canggih yang programnya benar-benar menarik, Anda akan sangat menyukainya.
 

Cara Meratakan Perut Efektif Dengan Alat Fitness

Mereka yang sering pergi ke fitness biasanya mengenal beberapa dari alat fitness satu ini. Meski demikian, penting sekali untuk memahami apa fungsi utama dan spesifikasi dari masing-masing peralatan.

Simak informasi lengkapnya di bawah ini:

  1. Abdominal Bench

    Rekomendasi pertama datang dari kategori latihan kekuatan otot yang mengkombinasikan antara gerakan sederhana dengan peralatan fitness.

    Gerakan sederhana yang dimaksud adalah sit up, dengan alat abdominal bench Anda bisa melakukan sit up untuk membakar lemak perut dengan lebih mudah dan terkontrol.

    Karena sudah dibantu oleh peralatan ini, sit up tidak perlu diawasi oleh orang lain bahkan Anda tidak perlu meminta orang lain menahan berat badan bagian bawah seperti biasanya.

    Sit-ups-cara-meratakan-perut

    Abdominal bench memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan sit up dengan lebih mudah karena ada roller. Roller tersebut akan membantu Anda menempatkan kaki di posisi semestinya.

    Lakukan gerakan sit up dengan abdominal bench selama beberapa kali atau dalam hitungan menit. Makin sering Anda melakukan aktivitas ini dan makin lama ritmenya, maka secara otomatis lemak yang menumpuk di perut akan mulai terkikis karena terbakar setiap kali latihan.

    Supaya lemak perut menghilang dengan cepat, usahakan lakukan latihan ini secara teratur. Jangan hanya semangat di awal saja, konsistensi penting bila Anda benar-benar berharap bisa memiliki perut yang rata melalui jalur olahraga.

    Tanpa konsistensi, percuma Anda menjadi member gym center bila tidak hadir secara rutin ke gym. Setidaknya kunjungi gym center sekali dalam seminggu untuk membantu menghilangkan sedikit demi sedikit lemak perut Anda.

    1. Bikes

      Bersepeda bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan. Saat memutuskan untuk melakukan olahraga di dalam gym, Anda bisa menggunakan sepeda statis sebagai peralatan utama. Selain membantu melatih kinerja tubuh bagian bawah, bikes juga bagus untuk meratakan perut.
      assault air bike
      Cara meratakan perut ini terbukti efektif apalagi bila dilakukan secara teratur. Menggunakan peralatan fitness ini sangat mudah bahkan sama mudahnya seperti mengendarai sepeda di jalan. Bedanya, Anda hanya mengendarai sepeda di dalam ruangan dan sepedanya tidak bergerak melainkan jalan di tempat.

      Latihan ini bagus bila Anda melakukannya dengan serius, artinya tidak dilakukan sesekali saja melainkan dilaksanakan secara teratur. Bila tidak memahami bagaimana cara kerja dari sepeda statis, tidak perlu malu dan ragu untuk meminta petunjuk dari instruktur.

      Bagaimana pun juga, sepeda statis berbeda dengan sepeda yang biasa Anda gunakan di jalan raya. Ada beberapa fitur yang mungkin baru pertama kali Anda lihat.

    2. Treadmill

      Cara meratakan perut berikutnya mungkin yang paling sering dilakukan oleh penggemar gym center entah itu kaum adam maupun hawa yakni treadmill. Treadmill telah menjadi peralatan fitness yang digunakan banyak orang karena jauh lebih efisien dan mudah untuk digunakan.

      Cukup setting kecepatan treadmill sesuai kebutuhan, maka treadmill akan bisa digunakan untuk berjalan bahkan berlari.

      Treadmill-run

      Menggunakan treadmill sebenarnya bisa dilakukan di mana saja bukan hanya gym center. Namun, karena harganya yang cukup mahal banyak orang yang lebih tertarik untuk menggunakan alat fitness ini di gym daripada membelinya sendiri. Apalagi tujuannya untuk meratakan perut yang bila dilakukan secara rutin tidak akan memakan waktu lama.

      Treadmill yang disediakan di gym biasanya treadmill elektrik yang fungsinya hanya akan berjalan bila listrik menyala.

      Berbeda dengan treadmill yang digunakan di rumah yakni treadmill manual yang motor penggeraknya adalah tubuh kita sendiri. Semakin lama berlari maka akan semakin cepat kekuatan karpetnya.

      Bila dibandingkan, tentu saja jauh lebih mudah dan efisien menggunakan treadmill elektrik yang bisa berjalan sendiri ketika dinyalakan meskipun Anda tidak menggunakannya. Anda hanya perlu mengikuti kecepatan treadmill, mau pilih berjalan atau berlari keduanya bisa dilakukan dengan mudah.

      Belakangan ini hadir pula beberapa alat yang hampir mirip fungsinya dengan treadmill. Alat yang dimaksud antara lain climber, cross trainer dan juga elliptical. Masing-masing alat tersebut juga baik untuk membantu menghilangkan lemak perut.

      Manfaat treadmill selain sebagai cara mengecilkan perut juga efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan sebagai latihan kardio. Jadi, ketika perut Anda sudah rata usahakan untuk terus melakukan olahraga treadmill baik itu di gym center maupun di rumah.

    3. Rowing Machine

      Rekomendasi peralatan gym yang baik untuk meratakan perut berikutnya adalah rowing machine.

      Peralatan ini termasuk sebagai peralatan kardio yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus membentuk otot. Gerakan yang tercipta saat menggunakan rowing machine adalah gerakan mendayung.

      Bila dimanfaatkan secara teratur, alat yang satu ini mampu membakar lemak hingga 125 kalori cukup dengan latihan 15 menit saja. Jadi, bila ditotal secara menyeluruh setidaknya Anda akan menghilangkan bobot tubuh sebanyak 1 pound dalan satu pekan.

      Keunikan dari rowing machine adalah melatih banyak otot tubuh bukan hanya otot perut saja melainkan termasuk otot pinggul, bahu, lengan, punggung dan juga pantat. Jadi selain mendapatkan perut yang rata, Anda juga akan mendapatkan bentuk bokong yang lebih indah dan lengan yang bebas lemak.

      Ukuran rowing machine tidak begitu besar membuat alat fitness ini banyak disukai oleh kaum hawa. Apalagi tidak sedikit produsen yang memproduksi rowing machine yang bisa dilipat.

      rowing machine

      Manfaat lain melakukan olahraga dengan menggunakan rowing machine adalah melepaskan stress. Cocok bagi Anda yang seringkali stress karena masalah berat badan atau perut buncit. Rowing machine secara otomatis akan membantu memproduksi endorfin yang ada di dalam tubuh.

      Baiknya lagi mesin ini juga baik untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus menyehatkan paru-paru dan juga organ jantung. Jadi, apa Anda masih ragu untuk melakukan latihan fisik dengan menggunakan mesin ini. Padahal ada banyak manfaat yang akan diperoleh dengan latihan rutin.

      Sebelum melakukan latihan fisik untuk meratakan perut ada baiknya jika Anda membuat rencana terlebih dahulu. Rencanakan berapa lama yang dibutuhkan untuk meratakan perut.

      Bila ingin hasil yang cepat, maka Anda perlu meningkatkan waktu mengunjungi gym fitness.

      Itulah beberapa alat fitness yang bisa digunakan sebagai cara meratakan perut. Peralatan di atas sudah terbukti efektif menghilangkan lemak perut.

Banyak orang yang telah membuktikannya sendiri. Bila Anda tertarik untuk memiliki tubuh yang indah dengan berat badan ideal, jangan ragu lagi untuk mencoba salah satu dari alat olahraga yang telah disebutkan di atas.

Panduan Membuat HOME GYM

Ingin tahu lebih lanjut bagaimana membangun sebuah HOME GYM di rumah Anda, simak panduan berikut!

Cek Sekarang

Panduan Membuat HOME GYM

Ingin tahu lebih lanjut bagaimana membangun sebuah HOME GYM di rumah Anda, simak panduan berikut!

Cek Sekarang