Inilah 7 Manfaat Alat Gym Tangan!

Alat Gym Tangan adalah alat khusus yang dapat dipegang, dicengkram, bahkan dipukul dengan tangan, yang kegunaannya untuk meningkatkan kekuatan otot tangan, dan meningkatkan daya tahannya.

Terbentuknya kekuatan dan daya tahan tangan, akan berdampak maksimal pada latihan resistensi (dengan gravitasi dan beban) yang membutuhkan cengkraman kuat dan stabil, serta memaksimalkan aktivitas fungsional sehari-hari yang melibatkan tangan.

So, otot pada tangan, beserta bagian tangan yang lain, yakni ligamen, tendon, saraf, pembuluh darah dan tulang, mesti distimulus dan terlatih dengan latihan fisik yang sesuai, dan penggunaan alat gym tangan yang tepat, agar dampak positif atau manfaatnya bisa diperoleh.

Alat Gym Tangan Populer

Sebelum melihat beberapa manfaat penggunaan alat gym tangan, ada baiknya mengetahui secara ringkas beberapa jenis alat fitnes ini.

Dari definisi di atas, bisa dibilang, alat gym tangan itu berarti alat yang dapat dipegang, dicengkram, dan dipukul oleh tangan. Dengan eksistensi alat-alat itu, gerakan-gerakan fisik yang bertujuan memperkuat area tangan dapat dilakukan. Alat semacam ini, bisa dari yang paling kecil, sederhana dan ringan, hingga yang besar, revolusioner bentuknya, dan yang berbobot berat.

Sejumlah alat gym dimaksud, di antaranya: Hand Grip, Power Wrist Exerciser, Samsak,  Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Weight Plates, Pull-up bar, Dip Handle pada Power Rack, Tribewod Hammer, dll – seperti apa bentuk, fungsi, cara pakai, dan manfaat dari alat-alat gym ini, nanti akan diulas terpisah dalam artikel khusus.

Manfaat Alat Gym Tangan

Pemakaian alat gym yang tepat, tidak saja mendatangkan manfaat bagi tangan, tetapi juga bagi keseluruhan tubuh. Inilah sejumlah manfaat alat gym tangan:

1. Membentuk Kekuatan Cengkraman

Di samping untuk memegang dan memukul, mencengkram merupakan fungsi tangan yang hampir selalu digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Itu sebabnya, alat gym tangan seperti gerakan tertentu dengan hand grip dan kettlebell, akan memperkuat dan menstabilkan cengkraman tangan pada benda atau objek apapun.

Membawa ember besar berisi air penuh, melintasi jarak tertentu bolak-balik, mungkin itu aktivitas sepele. Tapi, itu akan berubah menyakitkan, apabila tidak mempunyai kekuatan cengkraman, stabilitas dan keseimbangan yang bagus.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot Tangan

Dumbbell, kettlebell, barbell, bahkan hand grip, membantu meningkatkan kekuatan otot tangan atau lengan. Bonus menarik dari itu adalah terbangunnya massa otot pada lengan. Ya, gerakan biceps/triceps curls dengan dumbbell misalnya, akan membuat massa otot pada lengan bertambah seiring waktu latihan.

Otot tangan yang kuat akan sangat membantu dalam mengangkat suatu benda di lantai menuju ke arah badan, atau diangkat melewati kepala, untuk diletakkan di atas lemari. Ini mirip dengan gerakan Back Squat, Overhead Squat, dan Deadlift.

3. Melatih Keseimbangan Badan

Alat gym tangan berkontribusi bagi kesehatan tubuh secara holistik, termasuk ikut melatih keseimbangan badan. Ini sangat berperan dalam stabilitas tubuh menghadapi gerakan-gerakan yang memerlukan kecepatan, koordinasi, dan mobilitas fungsional keras dan tak terduga, seperti saat sedang berlari ke satu arah, dan lalu berbalik arah tiba-tiba dengan cepat.

Kettlebell dengan gerakan balistiknya: kettlebell swing, tidak hanya membantu menguatkan otot lengan, tetapi juga melatih keseimbangan badan; tubuh tidak akan mudah oleng dan terpeleset saat berjalan, dan atau berlari dengan menenteng belanjaan berat dalam cuaca hujan deras, misalnya.

4. Menjaga Kepadatan Tulang

Berlatih fisik dengan penggunaan beban (squat, deadlift, bent over row, dll) atau memanfaatkan resistensi gravitasi (pull-up), akan menstimulus, dan memberikan tension bukan saja pada persendian dan otot, tetapi juga terhadap tulang.

Tulang yang selalu mendapatkan stimulus latihan beban akan membantu menjaga densitas atau kepadatannya; tulang tidak cepat keropos, dan karenanya menyakitkan dalam beraktivitas (bahkan untuk sekadar berjalan), serta rawan patah untuk penyebab yang ringan sekalipun.

Tulang yang sehat dan terjaga padat, akan membuat orang lanjut usia masih dapat aktif bergerak mandiri.

5. Berkontribusi Maksimal pada Mobilitas Fungsional

Konsisten melatih otot lengan dan semua bagian penting pada tangan, membuat salah satu anggota tubuh paling aktif ini berkontribusi maksimal pada mobilitas fungsional seseorang, setiap harinya.

Semua aktivitas sosial dan aktivitas ekonomi apapun, hampir pasti melibatkan tangan. Bahkan, untuk sekadar menulis di keypad gadget, tangan terlibat sangat aktif.

6. Alat Gym Tangan Meningkatkan Performa Atletik

Tangan yang kuat akan membawa dampak sangat besar pada performa atletik seorang atlet olahraga fisik cabang apapun (kecuali olahraga otak, seperti catur ya… Kendatipun melibatkan tangan juga).

Seorang atlet lari (runner) profesional misalnya, sangat menaruh perhatian pada kekuatan kedua tangannya. Ia tidak hanya berlatih teknik berlari, kardio, dan ketahanan, tetapi juga memasukkan latihan beban (resistensi) dalam program latihannya, guna mendapatkan kekuatan lebih tinggi dan daya ledak lebih besar.

Dalam berlari pun, kedua tangan yang terlatih dengan alat gym tangan itu, akan memberikan daya dorong, keseimbangan, stabilitas, dan membantu mengarahkan arah lari tetap berada dalam lintasan.

7. Mencegah Resiko Cedera

Melatih otot lengan dengan alat gym tangan secara teratur, itu membantu mencegah resiko cedera, karena sendi, tendon, tulang, dan otot selalu dilatih.

Di luar resiko osteoporosis, cedera pada pergelangan tangan umum terjadi terhadap lengan yang tidak terbiasa mendapatkan latihan fisik rutin.