Category Archives: Artikel

Alternatif Latihan Kardio

Treadmill run latihan cardio

Latihan Cardio, pastinya Anda sudah mengetahui ya apa saja jenis latihan kardio. Ada berlari, bersepeda, lompat tali, dan sebagainya. Umumnya latihan kardio dilakukan apabila kita ingin menurunkan berat badan. Namun, pilihan paling umum, atau pun paling sering dipilih adalah berlari. Tidak jarang setelah berlari, kita merasakan sakit pinggang, sakit leher ataupun lutut dan keesokan harinya

Ketahui Cara Angkat Barbel yang Benar

Soviet WOD Bar by Kafka

Penasaran ingin mencoba cara angkat barbel yang benar untuk bentuk otot tubuh? Latihan memanfaatkan barbel sangat efekif untuk memperbesar otot badan. Apalagi jika dilakukan rutin dengan teknik gerakan yang tepat. Model latihannya pun sangat variatif seperti barbell shrugs atau barbell row. Step by step latihan berikut ini harus dilakukan sebaik mungkin demi menghindari cedera otot.

12 Makanan untuk Penambah Massa Otot

Eggs makanan penambah massa otot

Seseorang yang melakukan olahraga secara rutin dan diikuti dengan makanan penambah massa otot yang tepat, akan memperoleh hasil yang lebih efektif dibandingkan dengan yang berolahraga saja tanpa mengatur pola makan. Selain berfungsi sebagai sumber energi, asupan makanan juga berperan sebagai zat pembangun otot tubuh, sehingga dapat mendongkrak massa dan kekuatannya. Daftar Makanan Penambah Masa Otot

Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga & Gerakannya

Pemanasan sebelum olahraga

Saat berolahraga, sudahkah Anda melakukan gerakan warming up? Melakukan berbagai gerakan pemanasan sebelum olahraga merupakan pre workout yang diwajibkan. Tanpa pemanasan tubuh Anda akan terkejut yang beresiko tinggi mengakibatkan cedera otot. Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga Setiap orang menyadari pentingnya melakukan warming up tapi sayangnya tidak melakukannya dengan baik dan rutin. Jika Anda masih bingung dengan

7 Contoh Latihan Daya Tahan Tubuh

Running latihan daya tahan

Tubuh kita memiliki kebutuhan akan bentuk latihan daya tahan yang berbeda-beda. Hal ini bisa dipengaruhi oleh gender, usia, maupun lifestyle. Berbeda dari latihan kekuatan otot, latihan memperkuat ketahanan tubuh ini tidak mengakibatkan seseorang kelelahan yang parah. Fokus utama dari latihannya adalah meningkatkan fungsi sistem pernapasan juga irama jantung. Jadi jangan terkejut jika Anda menemukan seseorang

Manfaat Squat yang Tak Banyak Diketahui

Manfaat Squat

Anda tidak punya cukup waktu untuk latihan? Eits, itu bukan alasan tepat untuk tidak melakukan latihan dan mengetahui manfaat squat ini. Kini sudah banyak latihan singkat dengan manfaat maksimal, salah satunya adalah manfaat squat untuk paha. Squat ini akan sangat terasa jika gerakan dilakukan dengan tepat. Istimewanya lagi, squat termasuk latihan yang fleksibel, bisa dilakukan